Цель: связать ситуацию, вызывающую страх, с положительным опытом из прошлого;  научиться получать удовольствие от плавания.

Представьте, что вы заходите в озеро. Вы смеетесь, вы уверены в себе, вы погружаетесь в воду, чтобы получить удовольствие. Все, что вам нужно, — это зайти в озеро так далеко, как вам хочется, и вы всегда можете вернуться на берег. Вы спокойны и расслаблены, как тогда, когда вы (вставьте положительный опыт из прошлого). Вам хорошо, вода оказывает на вас расслабляющее действие. Вы спокойны и уверены в себе

(Хэдли Д., Стодахер К. Самоучитель настоящего гипноза и самогипноза. Сильнейший техники. – С-Пб.: Прайм-Еврознак, 2009. – 384 с.)