Методики гипнотического внушения

Методика преодоления депрессии

Расслабляйтесь все больше и больше, погружайтесь все глубже в расслабленное состояние, пусть ваши мысли расслабятся.
Расслабьте поток ваших мыслей, сейчас ни о чем не думайте, просто представьте себе, что вы в тихом, безмятежном, особом месте, ваш разум и ваши мысли отдыхают, и ваше подсознание открыто для позитивного постгипнотического внушения.
Ваше подсознание — ваш защитник, и, как ваш защитник, оно подаст вам сигнал тревоги, если распознает негативную мысль. Как только вы поймете, что мыслите негативно, вы сразу остановитесь, сделаете глубокий вдох и убедитесь, что негативные мысли не имеет никакой ценности. Они не решают проблем, от них вам не делается лучше. У них нет никакой ценности, нет никакой ценности, эти мысли только дают вам негативную информацию о вас самом, отпустите их. Помните, что вы представляете собой непреходящую ценность, вас любят и о вас заботятся, вы умный, творческий человек.
Расслабьтесь, погружайтесь все глубже в состояние расслабленности, обратите внимание на свое дыхание, отметьте, как вы дышите, сфокусируйтесь на своем дыхании, дышите глубже, глубже. Теперь перефокусируйте ваши мысли и представьте себе положительные цели, свое достижение положительных и полезных целей, представьте перечень положительных целей. В этом списке, возможно, присутствуют здоровый сон, ощущение свежести и надежды, уверенность в будущем.
Вы спокойны, вы здоровы и энергичны, вы готовы к работе и наслаждаетесь отдыхом, таким как встречи с друзьями, прогулки, кино. С каждым новым днем вы чувствуете себя все более уверенно, у вас есть позитивный взгляд на будущее, и вы каждый день принимаете решения, которые приближают вас к цели, вы заботитесь о своем здоровье и благополучии, вы радуетесь, вы счастливы и смеетесь, вы признаете хорошие времена, так же как и плохие, вы относитесь к себе с сочувствием и симпатией, с пониманием, вы позволяете друзьям и родным поддерживать вас. И вы чувствуете себя лучше с каждым днем, лучше и лучше с каждым днем.

(Хэдли Д., Стодахер К. Самоучитель настоящего гипноза и самогипноза. Сильнейший техники. – С-Пб.: Прайм-Еврознак, 2009. – 384 с.)